Здравствуйте! Меня зовут Оксана. У меня проблема — постоянные мысли о еде. Мне 23 года, не замужем. Проблема эта у меня существовала лет с 14.Часто срываюсь и ем всё подряд, не могу остановиться. Я в принципе понимаю, что надо себя чем-то отвлечь. Я всё время настраиваю себя что у меня всё есть, все в порядке, не надо «запасаться», пытаюсь всё время чем-то заняться, отвлечься, переключиться на что-то, прогуляться лишний раз, поговорить с кем-то…А всё равно мысли о еде не покидают меня. Я в принципе не полная, но с такими делами легко всё испортить. Я понимаю, что проблема психологическая, ведь есть просит не желудок, а голова. Как можно хоть немного себе помочь?
Оксана, добрый день! Сочувствую: очень утомительно так бороться с самой собой: с одной стороны думать о еде, с другой- отвлекать от этих мыслей, с одной стороны стремиться есть всё подряд, с другой –себя сдерживать.
У меня есть несколько предположений (гипотез, вариантов работы). Если бы мы с тобой встречались, лично, можно было бы проверить их и поработать с более подходящей для тебя.
1. Твоё поведение и мысли противоречивы. Это нормально. Иногда наши потребности разные, противоречат одна другой. Попробуй исследовать эти 2 стороны По-раздельности, понять, кто есть кто в этом внутреннем конфликте, как их зовут, за что воюют, чего хочет каждый из твоих внутренних персонажей. Во внутреннем конфликте скрыто много энергии. Ты можешь её использовать по-разному: бороться с самой собой или направить на достижение своих реальных целей. Но чтобы найти, понять их, придётся поииследовать ситуацию: заметить, обсудить, нарисовать или сыграть в ролях то, что происходит в твоём внутреннем мире.
2.Среди психологов известна гипотеза о том, что навязчивые мысли…помогают, нужны и полезны. Для чего? Например, отвлекают от мыслей действительно страшных и реальных, от сегодняшних серьёзных, но скрытых навязчивостью проблем. Избавившись от постоянных мыслей о еде, ты можешь столкнуться с ещё более тяжёлыми мыслями.
3. Простая диетологическая гипотеза: Оксана, а может быть тебе реально, физически голодно? Важно различать истинный здоровый голод (пустой желудок, лёгкое головокружение, слабость) и подъём аппетита в ответ на стресс, эмоции.
Поддерживаю тебя в поисках помощи: приглашаю поработать на индивидуальной консультации или в группе. С уважением, психолог диетолог Елена Сотниченко
-->
